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  • 6/13(木)の朝活報告

6/13(木)の朝活報告

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6/13(木)の朝活報告
今朝も4時台に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを13名で走りました🏃‍♂️💨
 
旧中川河川敷の紫陽花は見頃で、様々な色の紫陽花が満開で綺麗でした♪
 
本日の朝活ルーティン
4:30 起床
4:40 雑務
5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=70.2kg(前日差:-0.4kg)
BMI=24.0(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:-1.3%)
筋肉量=57.85kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:10
起床=4:30
睡眠時間=4時間57分(良質な睡眠=3:51、深い=1:58)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=7.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/13時点の6月度月間累計走行距離=57.1km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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