6/22(土)の朝活報告★墨田区1周ラン🏃💨

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、土曜日はジム日＆7時半からオンラインMTGでしたが、オンラインMTGが15分前に急遽キャンセルとなり、7時半から開催の地元ランニングクラブイベントの墨田区1周イベントへ参加し、7〜10時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜墨田区1周21km〜自宅＝計22.4kmを総勢20名ぐらいで走ってきました🏃‍♀️💨

ラン後は自宅へまっすぐ戻って、コールドシャワーを浴びて、朝から缶ビールを🍺

午後は、墨田区1周ラン中に墨田区広報担当山田さんからご紹介いただいた曳舟駅前にあるコワーキングスペースへ🚴

本日の朝活ルーティン

4:45 起床
4:50 雑務
5:30 コーチング事務作業（複業）
7:40 朝ラン22.4km

11:30 コールドシャワー🚿

本日の体重結果
体重＝70.15kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝24.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝57.2kg（前日差：-0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:15

起床＝4:45

睡眠時間＝5時間11分（良質な睡眠＝4:28、深い＝2:04）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝19.8％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/22時点の6月度月間累計走行距離=117.9km

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