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  • 6/24(月)の朝活報告

6/24(月)の朝活報告

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6/24(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 5時台で21℃でしたが、湿度が高く汗だくに💦

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:10 朝ラン5km
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=71.1kg(前日差:+0.85kg)
BMI=24.3(前日差:+0.3)
体脂肪率=14.3%(前日差:+0.3%)
筋肉量=57.75kg(前日差:+0.45kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:47
起床=4:00
睡眠時間=4時間47分(良質な睡眠=3:43、深い=1:00)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=3.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/24時点の6月度月間累計走行距離=128.1km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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