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6/25(火)の朝活報告

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6/25(火)の朝活報告
今朝も4時台起きで、気温24℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

昨晩は遅くまで仕事をし、睡眠不足の為、仕事前に仮眠を💤
 
本日の朝活ルーティン
4:30 起床
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:15 雑務
8:00 仮眠
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.75kg(前日差:-1.35kg)
BMI=23.9(前日差:-0.4)
体脂肪率=13.4%(前日差:-0.9%)
筋肉量=57.30kg(前日差:-0.45kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:21
起床=4:30
睡眠時間=4時間11分(良質な睡眠=2:55、深い=1:18)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=9.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/25時点の6月度月間累計走行距離=137.1km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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