6/25(火)の朝活報告

今朝も4時台起きで、気温24℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

昨晩は遅くまで仕事をし、睡眠不足の為、仕事前に仮眠を💤

本日の朝活ルーティン

4:30 起床
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:15 雑務
8:00 仮眠
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：-1.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.4）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝24:21

起床＝4:30

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝2:55、深い＝1:18）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝9.0％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/25時点の6月度月間累計走行距離=137.1km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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