7/3(水)の朝活報告

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日のルーティン

4:20 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

本日の睡眠結果
就寝＝23:36
起床＝4:19
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝4:12、深い＝2:14）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝9.2％借金

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
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【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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