7/6(土)の朝活報告

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4名での豪華ランチ会✨

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:15 筋トレ🏋️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:10 サウナ＆瞑想
6:20 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）

10:30 移動🚴

10:45 癒やし（すみだ水族館）
12:00 移動🚃

12:30 丸の内ランチ会

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間39分（良質な睡眠＝5:36、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝1.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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