7/7(日)の朝活報告
Jul
6
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、朝7時と10時に複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを3本実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️♂️
5:45 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 雑務
10:00コーチングセッション②（複業）
5:15 筋トレ🏋️♂️
5:45 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 雑務
10:00コーチングセッション②（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝24:55
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間5分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:25）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝21.5％借金
就寝＝24:55
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間5分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:25）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝21.5％借金
本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
体重＝69.95kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/7時点の7月度月間累計走行距離=27km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/7時点の7月度月間累計走行距離=27km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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