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7/8(月)の朝活報告

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7/8(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、などを終え、4〜5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で27℃でしたが、日中よりは快適に走れました♪

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりしてから、複業のコーチング事務作業を開始💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:25 朝ラン5km🏃💨
5:15 コールドシャワー🚿
5:40 コーチング事務作業(複業)
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=67.9kg(前日差:-0.05kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=13.4%(前日差:+1.7%)
筋肉量=55.75kg(前日差:-1.10kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間32分(良質な睡眠=3:43、深い=0:45)
睡眠の評価=74%
睡眠バンク=10.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/8時点の7月度月間累計走行距離=32.4km
 
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 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
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