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- 7/11(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを11名で走りました🏃♂️💨
☔予報でしたが、ギリギリ☔に降られず、走り終えました(^_^)/
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:35 朝勉
6:00 朝ラン7km🏃♂️💨
7:05 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
4:35 朝勉
6:00 朝ラン7km🏃♂️💨
7:05 コールドシャワー
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝67.15kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.55kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
体重＝67.15kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.55kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:37、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝15.3％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/11時点の7月度月間累計走行距離=52.8km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/11時点の7月度月間累計走行距離=52.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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