7/15(月)の朝活報告
Jul
14
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃♀️💨 5時台で26℃の曇り空で☔上がりのお天気でしたが、走ると湿気で汗でびっしょに💦
朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきり。先月以降、1Dayプラン¥1,485という破格値の「TOKYOシェアオフィス墨田」を利用しておりますが、1Dayプラン¥3,850「TUTAYA Share Lounge」の回数券2回分の期限が8/10と迫っており、終日予定がない為、本日は東京スカイツリーが一望の押上にある「TUTAYA Share Lounge」に朝9〜22時まで終日籠もります🔥
各コワーキングスページの詳細は、こちらを
①TOKYOシェアオフィス墨田 | 浅草・蔵前のコワーキングスペース (tso-tokyo.jp)
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本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:40 朝ラン5km🏃💨
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:40 朝ラン5km🏃💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:30 移動🚶（自宅〜押上）
9:00 朝勉など（シェアラウンジ）
7:00 朝勉
8:30 移動🚶（自宅〜押上）
9:00 朝勉など（シェアラウンジ）
本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
体重＝66.85kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝6:05、深い＝4:09）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.1％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/15時点の7月度月間累計走行距離=73.1km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/15時点の7月度月間累計走行距離=73.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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