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  • 8/3(土)の朝活報告

8/3(土)の朝活報告

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8/3(土)の朝活報告
今朝は3時台起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪
 
本日のルーティン
3:48 起床
4:00 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:15 筋トレ🏋️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:30 サウナ&瞑想
6:40 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション①(複業)
7:45 コーチング事務作業(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②(複業)
10:00 移動🚃
11:00 朝勉(カフェ)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:53
起床=3:48
睡眠時間=5時間53分(良質な睡眠=4:41、深い=2:08)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=11.3%借金
 
本日の体重結果
体重=65.35kg(前日差:+0.4kg)
BMI=22.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.4%(前日差:-0.9%)
筋肉量=54.9kg(前日差:+0.9kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/3時点の8月度月間累計走行距離=18km
 
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 ・人生のバランスを見つけたい人
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
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 ・ワークライフバランスを見直したい人
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 ・自己効力感を高めたい人
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