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8/4(日)の朝活報告

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8/4(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、9時と11時に複業のコーチングセッション3連投💪
 
本日の朝活ルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 オンラインMTG(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション①(複業)
11:00 コーチングセッション②(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:12
起床=4:20
睡眠時間=4時間3分(良質な睡眠=3:19、深い=0:48)
睡眠の評価=66%
睡眠バンク=16.2%借金
  
本日の体重結果
体重=66.55kg(前日差:+1.2kg)
BMI=22.8(前日差:+0.5)
体脂肪率=11.7%(前日差:+0.3%)
筋肉量=55.7kg(前日差:+0.8kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/4時点の8月度月間累計走行距離=23km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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