8/10(土)の朝活報告

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、8時と9時半と11時から複業のコーチングセッションを3連投💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
11:00 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間53分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:08）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝11.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+1.55kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.9%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝54.9kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=59.3km

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　・転職を考えてる人

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