8/10(土)の朝活報告
Aug
9
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、8時と9時半と11時から複業のコーチングセッションを3連投💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
11:00 コーチングセッション③（複業）
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
11:00 コーチングセッション③（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間53分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:08）
睡眠の評価＝83％
睡眠バンク＝11.3％借金
本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+1.55kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.9%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝54.9kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
体重＝66.5kg（前日差：+1.55kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.9%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝54.9kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=59.3km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=59.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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