8/15(木)の朝活報告

今朝は3時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃‍♂️💨

気温が27℃の上、湿度も高めだった為、いつもよりも疲労感＆汗を大量に。。。1時間走っただけで、体重がラン前よりもなんと1.2kgも減っていてビックリ(*ﾟﾛﾟ)
※下記体重は朝ラン前の体重なので、ラン後だと昨朝よりも2.2kg近く減ってます。

朝ラン後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

3:10 起床
3:15 朝勉（AI関連）
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:45 コーチング事務作業（複業）
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:40 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯

7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝64.4kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝22.0（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.55kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:00

起床＝3:10

睡眠時間＝4時間10分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:27）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝4.9％借金

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

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　・ワークライフバランスを見直したい人

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