8/24(土)の朝活報告

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

コーチングセッション後は、美容室で髪を切って、その後は夜までシェアオフィス墨田に籠もり、夜は神田でGCSチームコーチング仲間と飲み会🍻

本日のルーティン

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿

7:10 ブログ作成

7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:00 美容室

10:00 朝勉（シェアオフィス）

本日の睡眠結果

就寝＝23:39

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間46分（良質な睡眠＝3:08、深い＝1:27）

睡眠の評価＝71％

睡眠バンク＝25.1％借金

本日の体重結果
体重＝65.20kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/24時点の8月度月間累計走行距離=139.8km

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　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

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