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  • 9/9(月)の朝活報告

9/9(月)の朝活報告

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9/9(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
 
今朝は日の出よりも早くなり、残念ながら日の出は見れず。。。日の出時間が日々遅くなってるのを感じます。
 
早朝ジム後は、本業開始前まで、3週間後に受験が迫った国際コーチング資格の「ICF Credentialing Exam」の朝勉を2時間頑張ります💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:15 朝ラン5km🏃💨 &(VLOG視聴、ICF Credentialing耳学)
5:50 コールドシャワー🚿
6:00 ブログ作成
6:15 朝食&洗濯
6:30 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:30 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=23:38
起床=4:00
睡眠時間=4時間22分(良質な睡眠=3:40、深い=1:41)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=15.8%借金
 
本日の体重結果
体重=66.5kg(前日差:+1.05kg)
BMI=22.7(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.5%)
筋肉量=55.25kg(前日差:+0.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/9時点の9月度月間累計走行距離=52km
 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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