9/10(火)の朝活報告
Sep
9
今朝も4時起きで、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃♀️💨
本日は、健康診断に合わせて、有給休暇を取得。健康診断前に、複業の有料コーチングセッションを2本実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:30 コーチングセッション②（複業）
9:30 移動🚃
10:00 健康診断
本日の睡眠結果
就寝＝21:45
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間06分（良質な睡眠＝4:58、深い＝1:46）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝9.4％借金
本日の体重結果
体重＝65.0kg（前日差：-1.50kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.5）
体脂肪率＝12.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝54.20kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝65.0kg（前日差：-1.50kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.5）
体脂肪率＝12.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝54.20kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/10時点の9月度月間累計走行距離=60.4km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/10時点の9月度月間累計走行距離=60.4km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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