今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業開始まで2時間程、国際コーチング連盟のICF(ACC)のICF Credentialing Examの朝勉を💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:05 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
5:50 トレッドミル5km🏃♂️&朝勉(AI関連の動画視聴)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
7:30 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
本日の睡眠結果
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:-0.75kg)
BMI=22.5(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.50kg(前日差:-1.10kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/13時点の9月度月間累計走行距離=79km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
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・早起きが苦手な人
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・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
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・自己効力感を高めたい人
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