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  • 9/13(金)の朝活報告

9/13(金)の朝活報告

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9/13(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業開始まで2時間程、国際コーチング連盟のICF(ACC)のICF Credentialing Examの朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:05 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(AI関連の動画視聴)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
7:30 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
 
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:-0.75kg)
BMI=22.5(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.50kg(前日差:-1.10kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/13時点の9月度月間累計走行距離=79km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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