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9/14(土)の朝活報告

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9/14(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、10時からコーチ仲間と9/30受験予定の国際コーチング連盟のコーチング資格ICF(ACC)取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の対面勉強会に参加する為、八重洲へ。対面勉強会前に1時間半ほど、スタバで自主朝勉💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️  &朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI講師の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺
8:00 移動🚃
8:30 朝勉(スタバ)
10:00 ICF Credentialing Exam対面勉強会 in 八重洲
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=4時間00分(良質な睡眠=3:28、深い=1:35)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=16.4%借金
 
本日の体重結果
体重=65.5kg(前日差:-0.4kg)
BMI=22.4(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.5%(前日差:-1.2%)
筋肉量=55.00kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/14時点の9月度月間累計走行距離=84km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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