9/22(日)の朝活報告
Sep
21
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを走りました🏃💨
早朝ジム後は、8時から複業の有料コーチングセッションを実施し、10時からはホルダー向けのキャリアコンサルタント勉強会に参加💪
早朝ジム後は、8時から複業の有料コーチングセッションを実施し、10時からはホルダー向けのキャリアコンサルタント勉強会に参加💪
他時間は、9/30受験の国際コーチング連盟のICF認定資格(ACC)のICF Credentialing Examの試験勉強に集中。
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:20 筋トレ🏋️♂️ ＆朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（AI関連）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（AI関連）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
10:00 キャリアコンサルタント勉強会（Zoom）
本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝5:00、深い＝2:45）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.4％借金
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝5:00、深い＝2:45）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.4％借金
本日の体重結果
体重＝67.00kg（前日差：+1.10kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.50kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
体重＝67.00kg（前日差：+1.10kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.50kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/22時点の9月度月間累計走行距離=130.3km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/22時点の9月度月間累計走行距離=130.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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