9/23(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は朝勉をし、7時台に☔上がりの東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は美容室へ行き、そのあとは1週間後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

▼ICF認定資格について
 https://icfjapan.com/post/credentials/510

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00朝勉（ICF Credentialing Exam）
7:00 朝ラン5km🏃💨

7:40 コールドシャワー🚿

8:00 ブログ作成

8:20 朝食＆洗濯

8:50 移動🚴
9:00 美容室

10:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.90kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.3kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/23時点の9月度月間累計走行距離=135.8km

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　・自己管理が苦手な人

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　・睡眠習慣を改善したい人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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