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9/23(月)の朝活報告

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9/23(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は朝勉をし、7時台に☔上がりの東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
 
朝ラン後は美容室へ行き、そのあとは1週間後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00朝勉(ICF Credentialing Exam)
7:00 朝ラン5km🏃💨 
7:40 コールドシャワー🚿
8:00 ブログ作成
8:20 朝食&洗濯
8:50 移動🚴
9:00 美容室
10:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)

本日の睡眠結果
就寝=22:18
起床=4:00
睡眠時間=5時間42分(良質な睡眠=5:00、深い=1:29)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=2.8%借金
 
本日の体重結果
体重=66.90kg(前日差:-0.1kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.1%)
筋肉量=55.3kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/23時点の9月度月間累計走行距離=135.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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