9/24(火)の朝活報告
Sep
23
今朝も4時起きで、気温16℃＆湿度の低い青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後は、6日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 朝食＆洗濯
7:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝23:21
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝3:49、深い＝2:04）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝32.3％借金
本日の睡眠結果
就寝＝23:21
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝3:49、深い＝2:04）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝32.3％借金
本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：+0.2（67.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
体重＝67.1kg（前日差：+0.2（67.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/24時点の9月度月間累計走行距離=143.7km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/24時点の9月度月間累計走行距離=143.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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