9/25(水)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで、5日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 筋トレ🏋️ ＆朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

7:45 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:45 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:24
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝1:01、深い＝0:35）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝32.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/25時点の9月度月間累計走行距離=148.8km

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　・自己管理が苦手な人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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