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9/26(木)の朝活報告★9月度目標の月間累計走行距離150km達成★

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9/26(木)の朝活報告★9月...
今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを12名で走りました🏃‍♂️💨

今月も1日も休まず走り続け、9月度累計走行距離が目標150kmを残4日残して、今月クリアしました✨

朝ラン後は本業開始まで、7時半から複業の有料コーチングセッションと9/30受験まで残り4日に迫った国際コーチング連盟ICF認定資格ACC取得に向けて、「ICF Credentialing Exam」の朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:05 コールドシャワー 🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
8:45 朝勉(ICF Credentialing Exam)
 9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:47
起床=4:00
睡眠時間=5時間13分(良質な睡眠=3:52、深い=1:44)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=11.4%借金

本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+0.2kg)
BMI=22.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.2%(前日差:+0.8%)
筋肉量=55.00kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離

・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/26時点の9月度月間累計走行距離=156.8km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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