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  • 9/27(金)の朝活報告★コーチング三昧の日★

9/27(金)の朝活報告★コーチング三昧の日★

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9/27(金)の朝活報告★コー...
今朝も4時起きで、9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定資格ACCの「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業開始前に朝7時からと8時半から継続コーチングセッションを2本実施し、夜も本業終了後に21時から新規クライアントとコーチングセッションを1本実施し、本日は嬉しいことに計3本の複業の有料コーチングセッションをやり切ります💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:20 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:25 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション②(複業)
9:30 仕事(在宅)
20:00 コーチングセッション③(複業)

本日の睡眠結果
就寝=22:42
起床=4:00
睡眠時間=5時間18分(良質な睡眠=4:25、深い=2:16)
睡眠の評価=97%
睡眠バンク=11.9%借金
 
本日の体重結果
体重=66.90kg(前日差:+0.05kg)
BMI=22.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:-0.1%)
筋肉量=55.1kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/27時点の9月度月間累計走行距離=161.8km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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