9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5〜6時台に気温19℃とだいぶ涼しくなった気候の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜東京スカイツリー〜自宅のコースを8.3kmを走ってきました🏃💨

今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)

朝ラン後は午前休を取得し、本番当日を迎えた国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の試験本番に臨んできます💪

▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（ICF Credentialing Exam）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:40 朝ラン8.3km🏃💨

6:30 コールドシャワー🚿

6:45 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯

7:15 移動🚴・🚃

8:00 朝勉（カフェ）

9:15 資格試験（ICF Credentialing Exam）
13:00 移動🚃・🚴

14:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

S	M	T	W	Th	F	S
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

最高の1日は素晴らしい朝から！

freespace

9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

introduction

calendar

latest comments

hashtags

history