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9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

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9/30(月)の朝活報告★9月...
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5〜6時台に気温19℃とだいぶ涼しくなった気候の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜東京スカイツリー〜自宅のコースを8.3kmを走ってきました🏃💨

今月も1日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)
 
朝ラン後は午前休を取得し、本番当日を迎えた国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の試験本番に臨んできます💪

▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:40 朝ラン8.3km🏃💨 
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:15 移動🚴・🚃
8:00 朝勉(カフェ)
9:15 資格試験(ICF Credentialing Exam)
13:00 移動🚃・🚴
14:00 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=22:18
起床=4:00
睡眠時間=5時間42分(良質な睡眠=5:00、深い=1:29)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=2.8%借金
 
本日の体重結果
体重=66.20kg(前日差:-0.65kg)
BMI=22.6(前日差:-0.3)
体脂肪率=13.5%(前日差:+0.8%)
筋肉量=54.3kg(前日差:-1.0kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・モチベーションアップを目指したい人
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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