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10/6(日)の朝活報告

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10/6(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「生成AIパスポート対策オンライン合宿」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、昨日に引き続き本日も複業で8時からキャリアコーチとして「コーチングセッション」、10時からキャリアカウンセラーとして「キャリアカウンセリング」の二刀流に挑みます✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝勉(生成AIパスポート)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(SHIFT AI動画:生成AIパスポート)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:35 朝食
8:00 コーチングセッション(複業)
9:00 キャリアカウンセリング事前準備(複業)
10:00 キャリアカウンセリング(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:41
起床=4:00
睡眠時間=4時間19分(良質な睡眠=3:18、深い=0:45)
睡眠の評価=60%
睡眠バンク=33.2%借金
  
本日の体重結果
体重=66.75kg(前日差:+0.6kg)
BMI=22.8(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.1%(前日差:+0.3%)
筋肉量=55.65kg(前日差:+0.30kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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