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  • 10/10(木)の朝活報告

10/10(木)の朝活報告

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旧中川河川敷と東京スカイツリー 旧中川河川敷と東京スカイツリー
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントを主催✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを13名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は本業開始まで、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:55 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 🚿
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉(生成AIパスポート)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:56
起床=4:00
睡眠時間=5時間4分(良質な睡眠=3:37、深い=0:57)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=11.2%借金

本日の体重結果
体重=65.65kg(前日差:+0.35kg)
BMI=22.8(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.3%)
筋肉量=55.00kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離

・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/10時点の10月度月間累計走行距離=59.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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