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10/16(水)の朝活報告

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10/16(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで複業のコーチングセッションと「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI関連)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
8:30 朝勉(生成AIパスポート)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:52
起床=4:00
睡眠時間=5時間8分(良質な睡眠=3:15、深い=1:38)
睡眠の評価=88%
睡眠バンク=0.7%借金
 
本日の体重結果
体重=66.65kg(前日差:-0.85kg)
BMI=22.8(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.7%)
筋肉量=55.45kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/16時点の10月度月間累計走行距離=94.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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