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10/19(土)の朝活報告

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10/19(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、9時からシェアオフィスにて、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
 
午後はシェアオフィスにて、13時から複業のコーチングセッションを1本実施。夕方はシェアオフィスにて「初めての3Dプリンタ講座」に参加。夜は自宅にて、20時から複業の業務委託先のコーチ交流会に参加。
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉(SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント3日目)
6:35 サウナ&瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯🧺 
8:45 移動🚴
9:00 生成AIパスポート資格試験勉強(シェアオフィス)
13:00 コーチングセッション(複業)
14:30 生成AIパスポート資格試験勉強(シェアオフィス)
16:00 はじめての3Dプリンタ講座(シェアオフィス)
18:00 生成AIパスポート資格試験勉強(シェアオフィス)
19:30 移動🚴
20:00 コーチ交流会(オンライン)

本日の睡眠結果
就寝=22:45
起床=4:00
睡眠時間=5時間14分(良質な睡眠=3:29、深い=1:28)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=9.2%借金
 
本日の体重結果
体重=67.25kg(前日差:+1.5kg)
BMI=23.0(前日差:0.5)
体脂肪率=11.3%(前日差:-0.9%)
筋肉量=56.55kg(前日差:+1.8kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/19時点の10月度月間累計走行距離=112.2km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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