10/19(土)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、9時からシェアオフィスにて、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

午後はシェアオフィスにて、13時から複業のコーチングセッションを1本実施。夕方はシェアオフィスにて「初めての3Dプリンタ講座」に参加。夜は自宅にて、20時から複業の業務委託先のコーチ交流会に参加。

本日のルーティン
4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント3日目）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:45 移動🚴
9:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
13:00 コーチングセッション（複業）

14:30 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
16:00 はじめての3Dプリンタ講座（シェアオフィス）

18:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）

19:30 移動🚴

20:00 コーチ交流会（オンライン）

本日の睡眠結果

就寝＝22:45

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝9.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+1.5kg）
BMI＝23.0（前日差：0.5）

体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+1.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/19時点の10月度月間累計走行距離=112.2km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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