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10/20(日)の朝活報告

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10/20(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、複業のコーチングセッション(8時、13時、18時)×3本とキャリアカウンセリング(10時)の本日は計4本を実施しながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を合間に取り組みます💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①(複業)
10:00 キャリアカウンセリング(複業)
13:00 コーチングセッション②(複業)
18:00 コーチングセッション③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:09
起床=4:00
睡眠時間=4時間51分(良質な睡眠=4:45、深い=2:26)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.7%借金
  
本日の体重結果
体重=66kg(前日差:-1.25kg)
BMI=22.6(前日差:-0.4)
体脂肪率=11.5%(前日差:+0.2%)
筋肉量=55.40kg(前日差:-1.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/20時点の10月度月間累計走行距離=117.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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