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10/27(日)の朝活報告

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10/27(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨朝ラン後は、2週間振りの日焼けマシンで日焼け🌞
 
早朝ジム帰りに、デニーズで朝食を食べながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を実施。本日も10時から複業のキャリアカウンセリングに望みます💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:15 筋トレ🏋️‍♂️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食
7:40 雑務
8:00 ブログ作成
8:20 朝勉(生成AIパスポート)
10:00 キャリアカウンセリング(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間30分(良質な睡眠=4:45、深い=2:26)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.7%借金
  
本日の体重結果
体重=67.05kg(前日差:-0.4kg)
BMI=22.9(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.6%(前日差:-0.1%)
筋肉量=56.20kg(前日差:-0.30kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/27時点の10月度月間累計走行距離=160.1km
 
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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