11/1(金)の朝活報告

今朝も4時起きで、月曜日から生成AIパスポート資格試験勉強を優先した為、運動をお休みしてましたが、4日振りに本日から朝活での運動を再開💪

6〜7時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを実施。

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

6:50 朝ラン5km🏃💨

7:30 ールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成

8:00 コーチングセッション（複業）

9:00 朝食＆洗濯
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間44分（良質な睡眠＝4:51、深い＝2:20）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝13.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.75kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.10kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/1時点の11月度月間累計走行距離=5.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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