11/3(日)の朝活報告
Nov
2
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、8時から複業の継続コーチングセッション30分×1名を実施✨
早朝ジム後は、8時から複業の継続コーチングセッション30分×1名を実施✨
そして午後は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×2名と有料体験コーチングセッション60分×1名を実施✨
昨日の5名に引き続き、本日も4名のキャリア支援をいたします💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:15 朝食＆選択
7:15 朝食＆選択
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:00 朝勉
12:00 キャリアカウンセリング①（複業）
15:00 コーチングセッション②（複業）
17:00 キャリアカウンセリング②（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:09
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:27、深い＝1:16）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝20.4％借金
就寝＝23:09
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:27、深い＝1:16）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝20.4％借金
本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.20kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
体重＝67.05kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.20kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/3時点の11月度月間累計走行距離=15.2km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/3時点の11月度月間累計走行距離=15.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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