11/11(月)の朝活報告
Nov
10
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業＆朝勉後、6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃💨
先週は気温9℃の日があったりと寒い朝が続いてましたが、今朝の東京は☔上がりの14℃と長袖＆長ズボンだと汗ばむ感じでした。
先週は気温9℃の日があったりと寒い朝が続いてましたが、今朝の東京は☔上がりの14℃と長袖＆長ズボンだと汗ばむ感じでした。
朝ラン後は、本業前に朝勉💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝勉
6:10 朝ラン5km🏃💨
6:10 朝ラン5km🏃💨
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯
8:00 移動🚃
9:00 朝勉（新宿カフェ）
10:00 コーチ仲間と対面MTG
8:00 移動🚃
9:00 朝勉（新宿カフェ）
10:00 コーチ仲間と対面MTG
12:00 移動🚃
14:00 キャリアカウンセリング（複業）
15:30 昼勉
18:30 会社同僚と飲み会（亀戸）
本日の睡眠結果
就寝＝22:21
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:15、深い＝1:12）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝6.8％借金
就寝＝22:21
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:15、深い＝1:12）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝6.8％借金
本日の体重結果
体重＝67.5kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.9kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
体重＝67.5kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.9kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/11時点の11月度月間累計走行距離=62.2km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/11時点の11月度月間累計走行距離=62.2km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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