11/29(金)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:55トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:40コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）

7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:33
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間27分（良質な睡眠＝4:00、深い＝2:30）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/29時点の11月度月間累計走行距離=169km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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