12/3(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、5時台の地元墨田区のランニングクラブのの朝ランイベントに参加し、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨

今朝の東京は気温6℃でしたが、寒さをあまり感じることなく気持ち良く走ることできました。

朝ラン後は、本業開始前に朝勉を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成

6:50 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:26）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.8kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/3時点の11月度月間累計走行距離=19.2km

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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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