12/6(金)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は自宅までの帰り掛けに「寅さん」で朝そばを食べ、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日は日中の本業以外で、複業にてキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、平日ですが、朝＆夜にキャリア支援3名（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×1名）と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿

7:10 朝食

7:30 ブログ作成

8:00 コーチングセッション30分①（複業）

9:00 仕事（在宅）
20:00 コーチングセッション30分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:27、深い＝0:43）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/6時点の12月度月間累計走行距離=37.2km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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