「20-20-20ルール」目ぢから
May
8
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反対に、パソコンとかをあまり見ない日が続くと、「あれ、視力が良くなった？！」と思うことがある。
だから、眼精疲労や視力低下にいい「20-20-20ルール」は、守ろう！と、思うんだけど、ついつい忘れがち。
● 20-20-20ルール ●
・20分ごと
・20秒以上
・20フィート ( 約6m )
簡単なこのルールがなかなか守れなくて、習慣化できない (-_-)
でも、自分の目でいろいろな風景を楽しみたいから、思い出したら、また「20－20－20ルール」をして、目を大切ににしようと思う (^^)
そして、30分、同じ姿勢はしない！
しょっちゅう体の向きを変えたり、位置をずらしたり、角度を変えたり、足を組んでほどいたり、思いっ切り後ろに反ったり、机に頬杖をついたり、横を見ながらブラインドタッチでキー入力したりと、おとなしく行儀よく仕事をするのではなく、30分に1回は姿勢や視線を変える！
動くことで、体や眼の柔軟性が保てたり、血行が良くなったりするからね。
だから、同じ姿勢を続けないで、落ち着きなく、行儀悪く仕事や勉強をする (笑)
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『30分、同じ姿勢をしない！』
それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。
「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！
ご唱和ありがとうごさいます (^^♪
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