筋肉に効く？！「ファンクショナル 腕立て伏せ」

「ファンクショナル腕立て伏せ」を２週間やってみたら、筋肉がついてきた。

それも、すこしだけど筋肉がモリっとなってきている？！

効果があるのかも？？？

● ファンクショナル腕立て伏せ ●

① テーブルに肩幅よりやや広く手をつく
② 足は腰の幅に開く
③ 片足を上げる
④ 姿勢を真っすぐキープしながら、ゆっくり腕立て伏せをする
⑤ 下げ 3秒 → キープ 1秒 → 上げ 3秒
⑥ 1日左右5回の計10回行う

それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。

「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！

ご唱和ありがとうごさいます (^^♪

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