「ファンクショナル 腕立て伏せ」を2週間やってみたら、筋肉がついてきた。 それも、すこしだけど筋肉がモリっとなってきている?! 効果があるのかも??? ● ファンクショナル 腕立て伏せ ● ① テーブルに肩幅よりやや広く手をつく ② 足は腰の幅に開く ③ 片足を上げる ④ 姿勢を真っすぐキープしながら、ゆっくり腕立て伏せをする ⑤ 下げ 3秒 → キープ 1秒 → 上げ 3秒 ⑥ 1日左右5回の計10回行う それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。 「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、1日1回はリラックスする時間をもとう! ご唱和ありがとうごさいます (^^♪ ~ ▲ 過去ブログ ▼ ~ 『病気を治すには、どうしたらいいかじゃないよ!』