アスリート日記(中国は春節が明けた)

食事:
タジン鍋
モヤシ一掴み
玉葱(1/2)
香菜
鶏肉
チーズ
味付けは塩・コショウ・ケーパー
小松菜の野菜スープ
ヨーグルト
Coffee


いつものお弁当


プロテイン
豆腐一丁(やっこ)
KUMAサラダ
紅白なます
煎り大豆&落花生
アルコールはなし

運動:

9F<>1Fのみ
家事が忙しく何も出来ず

Gym
ストレッチ 
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ 
懸垂
水泳は混雑して出来ず

69.9Kg
17.1%
7%
昨日よりも骨格筋率は腕部を除き改善、食事のと運動のバランスの重要性を痛感

中国の春節休暇がおわり、取引先との本格始動開始、はてさてどうなるのでしょう・・・・
#ブログ

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コマツ菜の野菜スープというと、

どんな味付けになるんですか・・・。

コマツ菜から味が出るんですかね・・・。
Posted at 2009-02-02 17:17

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水200CCに白出汁(商品名です、白醤油と出汁をMIXした濃縮液体)を15cc加え、その中に小松菜を入れて、煮立てます。

小松菜がやわらかくなったら卵を入れます。
Posted at 2009-02-03 09:54

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