Apr
9,
2009
アスリート・音楽練習日記(4月9日)
朝
タジン鍋
「
茄子(1本)
ほうれん草
小女子
キャベツ
鶏肉団子
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
豆乳
菜花・なめたけの卵Mスープ
ワカメ&KUMAサラダ
食パン1枚 サルサソース
昼
いつものお弁当
おやつ
シュートケーキ
夜
プロテイン
木綿豆腐(冷奴)一丁
煎り大豆
焼酎
八朔1個
運動:
朝
9F<>1F 一段飛び
腹筋、ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン30分46Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂連続13回にダウン、やや肘が痛い
水泳クロールで500m
70.4kg
音楽:
サンプルを聴いただけ
深夜まで台湾の取引先とチャット
来週、香港出張のための打ち合わせ
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