二度目の減量中、最も参考になったのは、自分で投稿した 2008.07からのアスリート日記です。 Gymでの運動量と食事を詳細に記録してあり、とても参考になります。 最低体重は70kg以下になっていました。 ただし、この状態ではあまりに耐寒性が悪く、冬山は危険でした。 筋肉量も今より少なくなっており、筋トレ記録の重量でそれがわかります。 皮下脂肪が一定量ある状態で長年過ごしていたため、その状態に体が馴染んで しまっており、急速に失われた「断熱材」のリカバリーは衣服だけでは 無理でした。厳冬期での上海出張にこの問題は発生し、すっかり体調を崩し た記憶があります。