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防衛機制とは、不安、罪悪感、または恥の感情から個人を守る無意識の精神的プロセスのことです。これは、ほとんどの人の心理的機能の正常な一部であり、ストレスや困難な感情に対処するための対処メカニズムとして機能します。防衛機制は、無意識のうちに不快な現実を何らかの方法で歪曲・変形し、不安やその他の不快な感情に正面から向き合うことを避けるために働きます。
防衛機制には、次のようないくつかの種類があります。
抑圧。不快な思考、感情、記憶を無意識のうちに意識から遠ざけてしまう防衛機制。
否定。問題の存在や特定の感情の存在を否定するなど、現実を認めない、受け入れないという防衛機制です。
投影。この防衛機制は、自分の不快な考えや感情、衝動を、自分のものとして認めるのではなく、他の人に帰することを含みます。
変位。自分のネガティブな感情を、その原因から別のターゲットに振り向ける防衛機制。
退行。ストレスや不安に反応して、以前の未熟な行動・思考パターンに戻ってしまう防衛機制。
知性化。この防衛機制は、感情的になった状況への対処を避けるために、過剰な論理や分析を行うことを含みます。
防衛機制は短期的には有効ですが、過度に依存すると、人間関係や仕事、私生活に問題が生じる可能性があります。さらに、防衛機制は、日常生活での機能、またはストレスや不安の原因となっている根本的な問題に直面し解決する能力を阻害する場合、不健康になる可能性があります。
投影とは、無意識のうちに自分の不快な考えや感情、動機を他人になすりつけてしまう防衛機制のことです。これにより、自分のネガティブな性質を認識することを避け、代わりに他者に帰属させ、自分が「悪者」であるかのように見せかけることができます。
例えば、他人に対して非常に批判的な人は、実は自分自身の不安感や不十分さを投影しているのかもしれません。他人を批判することで、優越感に浸り、自分の欠点に直面することを避けることができるのです。
投影は、集団の中でも起こります。集団の中の人々が、自分たちの恐怖、不安、偏見を、他の集団に投影するのです。このような投影は、個人や集団が、自分とは異なる、あるいは脅威と感じる相手に対して敵対的な行動をとり、紛争や偏見につながることがあります。
投影は、健全な人間関係や個人の成長を妨げる可能性があるため、注意することが重要です。自分の投影を認識し、それに対処することは、自分の考えや感情に責任を持ち、他者との関係を改善するのに役立ちます。
選択的知覚とは、個人が無意識のうちに、自分の既存の信念、態度、価値観を支持する方法で情報をフィルターにかけ、解釈する傾向のことです。その結果、人は自分の既存の見解を確認する情報に選択的に注目し、それと矛盾する情報を無視したり、歪曲したりすることがあります。選択的知覚は、注意、解釈、記憶など、情報処理のさまざまな段階で発生し、現実に対する偏った認識をもたらす可能性があります。この現象は、意思決定、対人コミュニケーション、紛争解決において重要な意味を持ち、誤解、偏向、凝り固まった立場を助長する可能性があります。選択的知覚の影響を軽減するためには、自分自身の偏見に気づき、積極的に別の視点や情報を探し、検討することが有効です。
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