寝つきの悪い方へ

Apr

まず、朝の太陽の光を見ること。
太陽の光を直接見なくても浴びるだけで
１７時間後には眠気が来ます。
一度寝つきの悪い方におすすめします。
但し、太陽の光を浴びる時刻は７時３０分頃までがよいようです。

Commented by yo_oh
Posted at 2010-04-27 05:51

ＫＵＭＡさんは太陽の光を浴びてから

１５時間と言われるので

１７時間〜１５時間で眠くなると思います。

Commented by ProDriver
Posted at 2010-04-27 07:08

早起きは三文の徳と昔から言われ実践しようと思うのですが続きません。

原因はついつい夜更かしをするからです。ですから寝つきが悪いというより眠くなったら寝るという方が正しい位です。

体内時計が狂った時は朝の光を浴びろと言われますね。何度か実践しました。

早起きは気持ちが良いことは重々分っているのですが…

あれもしたいこれもしたい、でも１日は決まっている。好奇心旺盛なんです。

Commented by birdy
Posted at 2010-04-27 14:11

ご訪問ありがとうございました。


朝日は大切なんですね。

わたしは早起きだから、十分に浴びてるわけですね。

でも17時間後なんて…もう夢の中です。

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Commented by yo_oh
Posted at 2010-04-28 15:27

朝日を浴びて１７時間後にかならずしも眠くならず、

それ以前に夢の中のbirdyさんは若くて、活動的？？？な方なので眠気が早くくるのでしょう。

朝日を浴びると脳内物質のセロトニンが産生され、 認知症の予防にも効果があると言われています。

年をとったら積極的に朝日を浴びる習慣にすることは認知症の予防に効果的と思います。