睡眠に悩む繊細なあなたへ.。o○
May
5
繊細加減は如何ですか？
繊細さんは睡眠に悩んでる方多いかも。
・疲れているのに眠れない。
・眠いのに眠れない。
・考え事が止まらなくて眠れない。
・緊張して眠れない。
・眠りが浅くて何度も目が覚める。
・昼間に眠くなる。
・寝ても寝ても眠い。
・24時間眠い。
などなど。。。
私は、身体が睡眠を欲したときに寝ます。
健康のために、お肌のために、この時間に寝なきゃ！〇時間寝なきゃ！
これをやめてみた。
我慢できないくらい眠い…って思ったときに寝る。
仕事が終わった後、18：00～20：00まで寝てみると深～い眠りにつけたりします。
夜、眠れないなら無理に寝ない。
身体を横にして目をつぶる程度で良しとする。
仕事中、どうしても眠い、今だったら深い眠りにつけるって思ったときは早退します(笑)
日曜の夜が絶対に眠れない私は、月曜は在宅勤務を固定化してます。
ＧＷ中は、眠い時に眠れるように無理に予定は入れない。
ＧＷの終わりに向けて多少意識して生活リズムの調整はしていきますが…。
半休などをうまく使ってバランスとっています。
人一倍、思考を動かす回数の多い繊細さんは疲れやすく、
ロングスリーパーが多いと言われています。
それを自分の特性だと認め、責めない、眠い時に寝る。
これをやっていると、自分の調子をキープできるリズムが出来てくる。
皆ちがってみんないい！
まずは、眠れるときに寝てみてね！！😴
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