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No396 感情に隠された2つの役割

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No396 感情に隠された2つ...

今年最後の月となりましたね。
あと1ヵ月しかないと
焦って駆け上がるよりも


是非、一度立ち止まってみる。
現在地、目指す方向を確認してみて


年末の大晦日の自分が
どんな気持ちになっていたら
「最高~ !(^^)!」ってなる??


それをしっかりと
イメージしたいと思います。


クライアント様を見てて
ちょっとだけ思うこと、


一度決めた目標は変えちゃダメ
って思ってませんか?


達成に向けて行動したら
自分が成長するんです。


その成長した自分が進む道は
地平線のようなもの。


行動した自分に舞い込むチャンス。
成長した自分が新たに感じること。
変えてあげてもいいって私は思う。


実は昨日、来年に向けて
1つ行動をしてみました。


「はい、やります!」と言ったら
もしかしたら描いていた未来の道が
作られていくってイメージもできた。


でも、なんだかあまり心が動かない。
これは・・・セルフコーチングだなと
自問自答しました。


いろいろと言い訳的なものが
たくさん出てきます。
これは逃げなのか?
それともニセモノの目標なのか?


今わかったのは
やる価値はある。経験にもなる。
成長には繋がる。。。。けど


それと引き換えに
数か月、時間を自由に使えなります。


そうなったとき、
1人1人のクライアント様に
向き合えるのだろうか。


きっと、自分で決めたのだから
やるのかもしれない。


でもそこに見えたのは
「無理をしている自分の姿」
でした。


クライアント様とのセッション
もっと楽しかったのになぁ。。。
もっと喜んでたのになぁ。。。
ブログも書かなきゃって言ってる^^;


今はコーチングの活動を
一旦、止めておいた方が
クライアントのためにも
自分のためにもいいのかもなぁ。。。







 イヤ、それ、ちゃうやん!




その道を選ぶことで
「かっこいいなぁ~」って思われる。
周りからの評価が上がる。
私の承認欲求満たされる
ついでに収入も保証されて安定する。


でも・・・それって
ちょっと違うよなって
気が付いたのです。


大切なものを犠牲にしている
無理をしているイメージが見えたのです。


未来に向けた一歩。
そのとき何を感じたのか。


感情には2つのサインがある。
「原動力」か「シグナル」か。


ネガィブな感情だって
「そっちじゃないかもよ」っていう
合図なんだよね。


気付かせてくれる大切なもの。
って改めて思いました。


今年最後の1ヵ月、
来年以降の理想の未来を
決め直すいい機会になりました。


心の動きは必ず味方になる。
そこにあなただけの答えがある。


==◆今日の質問◆==========
今年の大晦日にどんな感情を味わいたいですか?
そのためにこの1ヵ月でやれることって何でしょう?
===================


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No395 無意識の口ぐせに隠されているもの

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No395 無意識の口ぐせに隠...
自分では気が付かない
口癖ってないですか?


って言っても
無意識に使っているので
客観的に見ないとホント気が付かない。


試験用にセッションを録音したとき
「いや~」って言葉を連発してた。


「いや~、あっという間ですよね」
「いや~、今日は暑いですよね」
「いや~、もう最高ですね」


イヤなの?最高なの?
どっちってなるよね^^;


北海道人はなんでも「いや~」とつける。
えっ・・・わたしだけ??


どさんこ弁はどうでもいいんだけど、
口癖って無意識で使っていることが多い。


無意識の領域、自分で気付かないとこを
コーチは客観的にそのままフィードバック


例えば・・・
セッション中に何度も「ちゃんと」
って言葉が出てきたよ。と。


「ちゃんと出来たと思う」
「ちゃんとしないと大変だわ」
「ちゃんと報告して欲しかった」


何度もつかう「ちゃんと」の中に
息苦しさがあったり、無力感があったり。
人に迷惑かけちゃダメと思ってたり。


無意識に使う口癖には
いろんな想いが詰まっていて
それを持っていたい(持っていなきゃ)って
大事に抱えている何かがあるのかもね。


子供のときにいつも言われ続けてた。
「ちゃんとしなさい」
「なんでちゃんと出来ないの?」


「ちゃんと・ちゃんと・ちゃんと」


ちゃんとしないとダメな人間になっちゃう。
ちゃんとしていないとみんな離れていくかも。


ここでちょっと聞いてみよう。


「それって本当にそうなの?」


そのためにもまずは
どうなったら「ちゃんと」って
言える状態になるのか?


口癖なのでそう具体化はされていないはず。
自分が納得できる「ちゃんと」の状態。


・目標達成できた状態
・行動できた状態
・一度でもできたら
・3ヵ月連続だったら


人によって
「ちゃんと」レベルが違うよね。


そしてそのレベルに
到達した状態と
到達できなかった状態で


事実と解釈をちゃんと!
分けてみてほしいな。


人の数だけ解釈がある。
多数意見の解釈が信念となって
見えない鎖となる時がある。


それ、持ち続けたい?


鎖をほどく力があなたにはあるからね。
うん、ちゃんとある!


いや~、ちゃんとしてなくったって
だいじょうぶだから😊


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No394 節約モードになる前に価値を上げるお金の使い方

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No394 節約モードになる前...
柔軟剤を変えてみた。
リビングのアロマも変えてみた。
うん、成功。大満足。


香りは私にとって
重要項目です。


いい香りに包まれる。
そうすると・・・?

気分が良くなる。癒される。
そうすると・・・?

心が落ち着く、安定する。
そうすると・・・?


仕事はかどる。時間に余裕ができる


いい香りを手に入れたことで
「マキハジカンヲテニイレタ!」


何かを変えることで
何かを手に入れることで


「そうすると・・・?」
って質問を5回繰り返してみる。


どんないいことが待ってる?
どんなメリットに繋がるの?
この連想ゲームを続けることで


あなたが手に入れたい
価値が明確になります。


これを意識すると
お金の使い方も変わってきます。


連鎖の先の得られる価値に
お金を払うと考えてみる。


最近よく耳にするのが
インフレの影響での節約モード。
ちょっとでも安い方を選びがち。
人から勧められたものを選びがち。


得られたもの、そのものの値段よりも
「そうすると・・・?」
の質問をくり返してみて


その連鎖が自分の価値を
どんどん高めてくれるものだったら
多少高くても手に入れてもいいよね。


例えば、大きな自己投資。
大金はらって手に入れたのなら
あとは自分の力でその価値を
高めていくことを続けていく。


それが、
浪費でも消費でもない「投資」です。
お金以上の価値を手に入れること
なるのでしょう。


そして後から
お金はちゃんと帰ってきます。


活かすも殺すも自分次第。
コーチングも然りなのだ。


どんなに高級な食材を買ってきても
3日も放置していたら腐って価値が下がります。


大きなお金を使ったときこそ、
腐る前にしっかりと磨きを掛けて
価値を上げていく行動を😊


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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No393 91歳のおばあちゃんから学んだこと

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No393 91歳のおばあちゃ...



 


 

 



頑張っているのに現実が変わらないあなたへ

2023年本当に望む理想の未来を創りませんか?

 2023年・未来創造

120分・未来実現コーチング 

22,000円(税込み)


5名様限定無料




先日、91歳のおばあちゃんと
仲良くなりました。
お年寄りと話すのが大好き。


今でもリュック背負って1人でお買い物。
姿勢もお肌もピンとしててお若い。


すぐに質問したくなる私。
若さの秘訣を聞いちゃいました。


テレビはほとんど見ない。
本を読むのが好きだから
いつも図書館で本を借りて
週に5冊は読んでいるとのこと


そして、人と会話を楽しむ。
「若い人から栄養もらってんの~」
そんな毎日が楽しいって言ってました。


ご主人は認知症、
ご自身も病気もするし
不自由なことも増えていくけど


「本読めて人と会話して元気に歩けて」
と言っているおばあちゃんの笑顔


好きだなぁと思ったわ。


「今を楽しむ」
ってことなんでしょうね。
あるものを楽しむ。
素敵だなぁ~って思いました。


でも・・・これからは
「家から出ないから」とキッパリ。


というのも
雪が降ったら外は歩かない。
って決めているんだって。


北海道の冬、雪道・アイスバーン
足元はかなり不安定になります。


高齢の方にとって
雪道での転倒・ケガは命取り。
生活が一変してしまうのです。


あんなに元気だったのに。。。
私もそんな方をたくさん見てきました。


きっとお医者様からも言われ
今までそんな事例も見てきたのでしょう。


長生きの秘訣は
【読書・会話・冬は引きこもり】
だそうです 笑


91歳、しっかりと理想の未来のために
やること、やらないことが明確。


おばあちゃんの幸せって
与えられるのもではなくって
自分で創ってるんだなって
伝わってきました。


年を重ねておばあちゃんになったとき
「私の人生、心から幸せだよ」と思えたら
人生オールOKですよね。


これから引きこもりに入るおばあちゃんに
なにができるかを考えてみよう。


==◆今日の質問◆==========

年を重ねるほどに大切にしたいことはなんですか?

===================


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No392 親としてのミッション

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No392 親としてのミッショ...


 


 

 



頑張っているのに現実が変わらないあなたへ

2023年本当に望む理想の未来を創りませんか?

 2023年・未来創造

120分・未来実現コーチング 

22,000円(税込み)


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昨日は7つの習慣実践会でした。
大好きなファシリテーターと
マンツーマンでのこの時間。


忙しくっても
なるべきキープしたい時間です。


「7つの習慣」を知ったのは
もう25年以上前かもしれない。
それ以降、忘れては思い出しをくり返し


今でもこうして学ぶのは
やっぱり重要ってわかっていても
忘れちゃうからです。。。^^;


※第2の習慣
「終わりを描くことから始める」


自分の重要な役割ごとに
達成したいこと・ありたい姿
を書き出しました。


私の役割は
親という役割、
プロコーチとしての役割
そして、自分自身という役割。


共通している価値観もあるけど
役割に応じて違った価値観も出てくる。
だからそれぞれのミッションも変わる。


プロコーチとして
大切にしたい価値観も明確だし
ミッションもある。


でも、親としての
ミッションってあまり深掘り
してませんでした。


子育てもとっくに終わったし
もう嫁に行っちゃったし
逆に娘に教わることだらけだし


と思ったんだけど、


私が親としてどんなことを
達成させたいって思っていて
ありたい姿ってどんなだろう??


今までもそうだったけど
きっとこれからも


あまり、教えることって
ないんだろうなぁって思ってて。


なんせ、本を読んだら人生変わるよ。
本からたくさん学んだら?


って言ったら速攻で
「人生変わるなら読みたくない」
ってバッサリ言われたので^^;


それくらい
人生満足度がいつも100%。
なんて幸せな人なんやと
親の私が思うくらい。。。


イヤなことがあっても
すぐにいい方にフォーカスするタイプ。
そしてしっかりとした自分の軸を持っている。
そこに合わせている旦那ちゃんが
とっても健気・・・(笑)


いつも、人に環境にお金に
「有難い、有難い」って言ってます。


「感謝の心だけは忘れずに」
ただそれだけかなぁって
思いました。


親が上、子供が下とかじゃない
結局、私たち母娘はずーっと同等なんです。


何も教えていないから
「親としてどうなの?」って
言われたこともあったけど


大切なことは
私の大切な人達が教えることなく
伝えたい在り方を、その姿勢を
ずっと見せ続けてくれた。


そんな確信があります。


それが今の私の指針にもなっている。
教えるのではなく「姿勢」で見せる。
そんなコーチでも在りたいと
思っているのです。


親としてのミッションを深掘りしたら
プロコーチとしての在り方に辿り着いた!


娘に「姿勢」を見せ続けてくれた人がいて
その「姿勢」を見てきて、今の娘がいて。


私はきっと無意識に
それを間違いないって思っていて
私はきっとそれを確信している。


だからアドバイスだけの
コンサル業ではなく
コーチングをしたい
って思ったんだろうなぁ。


言葉を発したころから呼び名は「かおり」
お母さん、ママって呼ばれたことがない^^;


そんな流れも
今のような、こんな未来が来るって
決まっていたからかもしれないね。


私の親としてのミッションは
そんな娘に恥じないように
人生満足度100%で生きてこう。


喜び溢れる毎日を送る。
人に貢献できる人間になる。


そんな私の姿勢を見て
勝手に人生200%を目指してくれ!


・・追伸・・・
「親としてどうなの?」は
一切受け付けません 笑

親としてこうあるべきは
自分で決めていいんだよ😊


==◆今日の質問◆==========

親として子供になにを伝え続けたいですか?

===================


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No391 うまくいく人、いかない人の決定的違い

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No391 うまくいく人、いか...



 


 

 



頑張っているのに現実が変わらないあなたへ

2023年本当に望む理想の未来を創りませんか?

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いつもうまくいく人
いつもうまくいかない人
大きな違いはなんだろう?


私の競争まみれの会社員時代、
化粧品、ホステス、証券会社。
華やかな世界に見えるけれど
その裏は競争の世界。


そんな競争まみれで見てきた
結果を出す人と出せない人の違い


やる気、計画、行動
色々違うところはありそうですが
決定的に違うのは「言葉」です。


言葉が曖昧だと思考も曖昧。
自信がなく行動も流されがち
になります。


言葉がはっきりしている人は
思考や行動もはっきりしてくる。
自信なくてもあるように見えちゃう!


で、お客さんはやっぱり
自信がある人からサービスを受けたい。
って思いますよね。


普段使う言葉が明らかに違う。
私は今までどの分野でも
うまくいっている人を見ては
使う言葉をマネする様にしてました。


接客で使う言葉
セールストーク
社内で使う言葉‥など


言葉が気持ちを動かします。
「できない」「無理」を使うと
なかなか心が動きてくれません。


先の見えない未来に向かうとき
不安になったり辛くなったり
すぐに結果が出なかったり。。。


そんな時こそ「言葉」が
力になってくれます。


自分を支えてくれる言葉たちには
心のベクトルの向きを変えてくれて
行動を引き出してくれるパワーがある。


叶えたい理想があるのなら
まずは使う言葉の質を上げること。


今までの人生で積み重ねてきた
思考クセを変えるのって
ちょっと時間が掛かります。


言葉を変えるのは意識したら
簡単に変えていくことができます。


昨日の夜、コーチ仲間との交流会で
とってもいい言葉をもらいました



ええやん!



偶然ですがひすいさんも
「ええやん」を連発してたな。


私は望まない結果のとき


そうきたか!


って言うようにしてる。
受け止めるけどベクトルは上!


良い結果でも望まない結果でも
どんなときでも


そうきたか、ええやん!



人生の9割は「ええやん」でカタがつく。
ってめっちゃええやん😊


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No390 おそく起きた朝

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No390 おそく起きた朝



 


 

 



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最近、朝の目覚めが朝の2時とか3時^^;
やりたいことがあると勝手に目が覚めてしまう。
早朝に仕事するのが好きなのですが
ここ最近、ちょいちょい睡魔に襲われます。


さすがに歳かなぁ~。疲れやすい。
肩こり、腰痛、体が重いし、かたい。。。
栄養ドリンク飲んで無理している感じがした。


自分の変化に気が付く。
無理している自分に気が付く。
以前の私は気が付いても無視してた。
そんなこと、思っちゃダメって。


冷たいよね。
体がちゃんとサイン出してんのに。


で、昨日の夜は仕事やめました。
多分、今は刃を研ぐとき!
勝手にそう思って久しぶりのジムにGo。


ストレッチ、筋トレ、
瞑想ヨガとZUNBA。


ひっさびさに体を動かしました。
ひっさびさに仲間から笑顔をもらいました。


お風呂に入ってマッサージもして。
「ふぅ~」って心を緩めました。


だから今朝はスッキリ目覚める!
かと思いきや
今朝目が覚めたのはなんと6時^^;


以前の私ならこの時点で
きっとマイナスモード。


寝坊した・・・
いつものルーティンが!
アレもコレもまだ出来てない~って。


なってただろなって。
珈琲飲みながら思いました。


小さなことですが
これも私の理想が叶った。
現実が変わった事の1つです。


どんな自分にもOK。
心や体の声を無視しない自分になる。
それがSMARTゴールにもある理想の自分。


今日のセッションは午後から。
焦る必要まったくなし。
ひっさびさに寝坊したのも
「よく眠れました・・・マル」


と言える自分になってきました。
おそく起きた朝をもう少し楽しもう。


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No389 いいなぁ~と思う人

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No389 いいなぁ~と思う人



 


 

 



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昨日はオンラインで繋がった方と
雑談セッションをさせてもらいました。
初めてお話したのはほんの数分でした。
でも、なんとなく気が合う・楽しい。


なんかわからないんだけど
フィーリングってやつなのか。
直観ってものなのか。。。


「やっぱりね」というカタチで
昨日のお時間が実現しました。
そしてたくさんの対話から理解が生まれる。
自己理解でもあり他者理解もあり
理解することで必ず気付くことがある。


最後にはコミットメント。
対話って本当におもしろい。
このようなご縁に本当に感謝。


人との出逢い、ご縁で
人生はいかようにも変化していく。
それを痛感しているのはこの1年間。


自分の波動をあげたいのなら
波動がいい状態の人に会いに行く
それが1番って聞いたことある。


豊かになりたいのなら
豊かな人に会いに行こう。


穏やかになりたいのなら
穏やかな人に会いに行こう。


全ては周波数だからね。
「いいなぁ~」って人に会いに行ったり
本を読んだり、曲を聴いたり。


私が「いいなぁ~」って思う人。
大好きなひすいこたろうさんの
YouTube「1分名言セラピー」


昨日はYouTubeを流しっぱなしで
寝てしまいました。
ひすいさんのクスっと笑えて
優しい優しい言葉に心がほっとします。


是非、聞き流してみて😊




ー◆今日の質問◆----------

■あなたは今どんな人に会いたいですか?

ー-----------------


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No388 ビジョンボード・イメージしても叶わない理由

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No388 ビジョンボード・イ...


 


 

 



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毎朝のルーティンの1つ。
ビジョンボードとSMARTゴール
でインカンテーションしています。
これはすっかり習慣になりました。


私はSMARTゴールを
まず1年後を明確にしてから
逆算で半年後をつくって
パソコンで管理しています。


最初はビジョンボードを眺めて
イメージングするだけでした。
ワクワクはするんだけど、
だんだんとギャップにモヤモヤ・・・


そこで気が付いたんです。


将来のなりたい姿は明確だけど
なんとなく「今の自分」が
置いてきぼりになっている感覚に。


「置いてかないで~」


って心のずーっと奥の方で
声が聴こえてきたような。。。


ビジョンボードを見ても
憧れの人、理想の人を見ても
その声が聴こえる。


そこで、私はパソコンにある
半年後のSMARTゴールを
ビジョンボードと
同じようにラミネート。


8つのカテゴリーに分けて
ゴール100に対して今どのくらいなのか?
仕事は60、感情は80、あり方は70
ってな感じで「今の自分」を確認。


気を付けたいのは
そこにジャッジは一切必要なしです!


「今の自分」をしっかりと認めて
置き去りにしない! ←「コレ大事!」


「さぁ、一緒に行くよ」
60の自分も、70の自分も
半年後100に連れていく。


ビジョンボードのアイデンティティ
理想の自分が「今の自分」を連れていく。


だから
小さな積み重ねも続けられる。
大きな挑戦もしてみようって思える。


先月60だったけど今月は70になった。
あと30、あと20・・・


半年間続けてきて
100に近づいてきたら
ゴールのその先が見えてくるはず。


「達成感、バンザイ!」と浸り過ぎずに
(ちょっとは浸るよね・・・味わいたいもん)


燃え尽き症候群にならぬよう
手段が目的にならぬように
次の半年後のSMARTゴールに変えていきます。


私がやりやすかったのは半年サイクルでした。
なにもしないとあっという間の半年間。
でもゴールが明確だと半年間の時間は
ものすごく強力なスパンって思う。


なんせ、習慣化には半年間は必要。
半年ごとにビジョンボードに必要な習慣、
無意識レベルで出来ちゃうことが
どんどん増えていく😊



夢を描いてイメージし続ける。
笑っちゃうくらいの、ニヤニヤしちゃう
理想の未来を妄想してもOKです。


それに対して違和感を感じたとき、
もしかしたら「今の自分」が
「置いてかないで」と
叫んでいるのかもしれない。


「今の自分」をちゃんと理解してあげて
半年サイクルのSMARTゴールで
一緒に連れてってあげようね。


2023年まであと1ヵ月ちょっと。
ビジョンボードとSMARTゴール
私と一緒に作りませんか?


本気で変えたいという方
「作りたい!」とメッセージ
お待ちしております💞
📩https://www.c-sagaseru.com/pages/contact


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No387 それって本当に些細なことなの?

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No387 それって本当に些細...



 


 

 



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未来実現コーチングって
夢に向かってワクワクしたセッション。
と思われることが多いのですが、


理想の未来が
大きな夢とも限らないし
ワクワクばかりでもありません。


・パワハラ上司から解放されたい
・旦那様ともっと会話したい
・ブレブレの自分を整えたい
・自分を好きになりたい


ネガティブになりがちな
自分の状況、環境を見つめて
マイコーチをつける。


って事の方が多いです。


どんな未来を描きたいのか
どんな未来を創りたいのかに
大きいも小さいもないのです。


「こんな些細なことでも
コーチングしてもらえますか?」
って聞かれるのですが・・・


「本当に些細なの?」
って思うんです。


他人にとって、一般的に
「些細なこと」だったとしても
あなたにとって「真剣なこと」ならば


それを「些細なこと」として
扱うのは違いますよね。


焦っている自分がいる
嫉妬しちゃってる自分がいる
情けないって思っている自分がいる


そんな自分を見て見ぬ振りをして
「感じちゃダメ」と奥にしまい込む
きっと、その瞬間は楽になる。


だけど・・・
火種が消えていないので
またモヤモヤの煙が
出てきちゃうんです。


家族にもパートナーにも
言えないってしまい込んでいる
「些細なこと」として扱った気持ちこそ


マイコーチと一緒に
言葉に出して自覚して
認めてあげましょう。


ネガティブな感情は
人生を好転させてくれるサイン。
自分を知るための大切な情報源です。


私もマイコーチをつける前までは
1人、ネガティブを閉じ込めて
「ナニクソ根性」で進んでいく人間でした。


だんだん辛いと言えなくなって
平気な振りをして装って・・・


まぁ、本当の自分を隠すために
着ぐるみを重ね着してるような感覚。
だから、必死に動こうとしても
どんどん動けなくなる。。。


だからコーチをつけたときに
「着ぐるみ脱ぎます!」
宣言しました笑


40代、モヤモヤ解消のために
自ら脱いで実験したの 笑
脱いだら楽!動きが軽い!


些細なことでもだいじょうぶ。
それはあなたとって真剣ななこと
それを認めて向き合う時間を


いつでも
「脱ぎます!」宣言に
とことん「向き合います!」


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