繊細さん、モヤモヤを手放す ～実践編～
Aug
11
繊細加減は如何ですか？
今回は実践編！
あくまでも私のやり方で、そして一例ですが、
繊細なあなたの生きるヒントになると嬉しいです😉
そもそも、モヤモヤの傾向把握してる？？
①「わからないこと」に関してモヤモヤする
（いつになったら日程決まるんだろう？とか）
②「起きてないこと」に関してモヤモヤする
（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）
③「起きたこと」に関してモヤモヤする
（仕事でミスしちゃった…とか）
一言でモヤモヤするっていうのは簡単ですが、
モヤモヤには傾向やジャンルがある。
まずは傾向を把握することって大切。
「傾向と対策」ってこの２つはセットで使われることが多いですが、
傾向がわからなければ対策しようがない！
というわけで、実践編なのですが、、、
【STEP１】モヤモヤを書き出す📝
私の場合は上記①②③を色分けした付箋に書き出します。
色分けすると可視化されてわかりやすい。
そもそも、私は何に悩んでるの？を、
書き出しただけでもモヤモヤがスゥ～っと手放せることもあるよ！！
手帳・ノート、ご自身の使いやすいものでオッケー！！
【STEP２】期限を設定する⏳
ここで登場するのが、前回お願いしました（笑）期限設定ですね。
いつまでに解放されたい？
いつまでが限界？
と自分自身に問いかけながら、STEP１で書き出した付箋ごとに期限を記入！
私の場合、割と細かく設定します。
今週中とかではなく「〇月〇日何時までに！」のように。
そして、
モヤモヤが手放せた状態ってどんな状態？
その答えを付箋に書く。
【STEP３】行動を起こす💃
STEP２で決めた期日までに解決しなかったり、モヤモヤが晴れなかったら、
行動を起こして手放しましょう！！
付箋に書いた手放せた状態を手に入れる行動・近づける行動を起こす！
①「わからないこと」に関してモヤモヤする。
私が一番モヤモヤパターンで多いのが。。。
LINEなどの連絡待ち。（特に日程調整。。。）
～以前紹介したモヤモヤ投稿ご参考に！笑～
断るという行動を起こす。
＊日程連絡来ないので、今回の〇〇の件は欠席します！
＊日程調整これ以上待てないので、またの別の機会に～！！
など、断った瞬間に「モヤモヤしながら待つ」から解放されます。
この時点で、ご縁が切れて問題ない相手なら交流しない人リストに加えています。
②「起きてないこと」に関してモヤモヤする
（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）
（もしもシリーズ、もし失敗したらどうしよう？とか）
起きていないことなので、
起きても困らない準備をする！という行動を起こす。
これだけのことしたんだから、
もう何が起きても仕方ない！と思えるまで準備する。
（・調べごと・資料作成・予行練習・シミュレーションなど）
③「起きたこと」に関してモヤモヤする
（仕事でミスしちゃった…とか）
（仕事でミスしちゃった…とか）
起きてしまった事実は変えられないので、
・人を傷づけたなら、謝るという行動を起こす。
・事務ミスをしたなら、ミスの原因をみつけ次回に向けての、
マニュアル作成するという行動を起こす。
自分が設定した期限までに行動を起こす！
自分が設定した期限がきたら行動を起こす！
行動したら付箋を破って捨てる❣️
これが気持ちいい😆
付箋を捨てたら前へ進む！
やりながら、自分のやり方が見つかる。
私自身、やり方は更新し続けています😉
とはいえ、最初は1人だと心折れる～、うまくいかない～とか、
だったら話においでね～🤗
一緒に考えよ～！！
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