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何かあるたびに
「私さえ我慢すれば」
知らず知らず
歯を食いしばるのが
癖になっていた、
かつての私です。
自分の時間を犠牲にして、
自分の気持ちを抑えて、
私が我慢する事で
問題が解決したのかといえば、
そんな事はありませんでした。
我慢する事を自分の意思で選んだのに、
心の中では
「（せっかく）私が我慢したのに何でよ？」と
受け身の被害者意識が満ちているので、
却ってトラブルになる事もありました。
勝手に我慢する事を選んだのは私。
周りは私が我慢していると知らないので
好き勝手な意見を言います。
そして、その言葉に勝手に傷ついていた私。
周りからすれば
「アンタに我慢してなんて頼んでないし」
「言ってくれたらいいのに」
何とも迷惑な話です。
我慢の反対は
素直、奔放。
私に足りないのは「素直」な気持ちでした。
行動する前から、
どうせ言い返される、
どうせわかってもらえない、
身近な相手になる程
勝手に決めつけて
素直な気持ちとは程遠い場所から
歩み寄ろうともしなかったのです。
気付いたきっかけは母の一言でした。
「アンタは昔から直ぐに黙って食いしばる。
素直に助けてって言えば可愛げがあるのに」
私は2人姉妹のお姉さん。
「お姉ちゃんなんだから「我慢しなさい）」
と言われて育ちました。
我慢が難なく出来るのに
素直に「助けて」「苦しい」が言えないまま
大人になってしまいました。
小さい時の思考や習慣というのは
恐ろしいものです。
何も考えなくても我慢できるのに
素直に気持ちを打ち明けるには
ものすごい壁を越えないといけなくて
その壁を越えるくらいなら
我慢する方が楽だと思うように
なっていたのです。
とはいえ
一人で我慢しても何も解決しない事は
もう十分にわかったので
自分で自分を変えるしかありません。
私がラッキーだったのは
母に指摘された言葉で気づいたタイミングで
コーチングに出会った事でした。
自分ひとりでは崩せない
大きな岩の塊を
割と短期間で破壊できたのは
コーチングのおかげです。
素直な気持ちを口にできる大人に
40歳を越えてから
生まれ変わる事ができたのでした。
今も我慢をする場面はありますが、
一人よがりの我慢はしていません。
自分の気持ちは周りに伝えて
周りの考えもちゃんと聞いて
それでも我慢が必要な時は
ぐっと歯を食いしばります。
そして
コミュニケーションが
しっかり取れるようになると
我慢をする機会は少なくなることにも
ようやく気づく事ができたのです。
ひとりで歯を食いしばって頑張っているなら
その荷物、
ちょっと下ろしてお話ししてみませんか？
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12月31日まで期間限定で、無料コーチングセッションを体験いただけます。
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月～金 19:00～22:00
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フェイスブックメッセンジャー、または電話通話となります。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
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※セッション後、簡単なアンケートへの回答にご協力をお願いします
※無料コーチングセッションの適用は、おひとりさま1回までといたします。
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![「腹が立つ」から見える事]()
「腹立つなぁ、もう」
最近、滅多に腹を立てることのない私ですが
最近になり腹を立てる事が
立て続けに起こりました。
腹が立つ事＝悪いこと、
ではないのです。
人には感情があります。
喜怒哀楽は生きている証、
その感情には良いも悪いもありません。
大切なのは
自分の感情と
どう向き合うのか？
かつての私は
つい感情で行動してしまい、
後で行きすぎた行動を後悔する事が
数えきれないほどありました。
今は
喜怒哀楽からの学びを見つける事に
意識を変えているので
感情に揺れても
揺れっぱなしではなく
時間が経てば落ち着くようになりました。
だから
腹を立てている自分を
冷静に見つめられるようにもなりました。
そんな最中に起こった
腹の立つ出来事は
「急な予定変更」でした。
随分前から決まっていた
クライアントとの打ち合わせ日程。
相手や上司に迷惑をかけてはいけないので
その日を外して仕事の予定を組んでいました。
打合せの２日前に連絡が入った時、
一瞬よぎった嫌な予感が的中しました。
「先方に大事な用事が入ったので
打合せ日程を変えることになりました。
候補日を選んでください」
え？
私、他の日に予定組んでますけど…
大事な用事って何？
1ヶ月前に決めた予定より優先されるって事？
というか…
このやり取り、前にもあったよなぁ。
間際の予定変更は
初めての事じゃない…
今、私かなり腹を立ててます。
相手の私に対する優先順位が低いと、
私が予定を組み直すための時間だけでなく、
私のために時間を作ってくれた相手の時間も
奪ってしまう事に繋がります。
私が腹を立てた背景には、
自分の時間を大切にしたい気持ちと
相手を思いやる気持ちがあった事を
自分と対話しながら感じ
少しずつ気持ちが落ち着いて来ました。
それぞれに
優先順位や重要度が違うこと。
そして、
他人はコントロール出来ないこと。
変えられるのは
自分との未来だけ。
今の私に必要かな事は、
打合せ日程の速やかな変更。
そしてもう一つ。
優先順位の高い私になる事。
今のままでは
また同じ事が起こってしまう、
その度に腹を立てるなんて
まっぴらごめんです。
他人をコントロール出来ないとわかっているので
自分を変えていく事で
未来を変えていきます。
プンスカ怒ってる暴れて終わりそうなら
一度、自分の感情と向き合ってみませんか？
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![「忙しい」の代わりの言葉]()
1日の中で
何回も使う言葉の一つが
「忙しい」
一日に何回使っているのでしょう？
どんな時に使ってるのでしょう？
「忙しい」って具体的には？？？
本当に「忙しい」の？
忙しいは
心を無くすと書きます。
朝からの自分の行動を
思い出してみましょう。
心を無くすほどの事が
どれくらいありましたか？？？
「忙しい」と言葉にする時、
焦っていたり、
イライラしていたり、
時間がなくてバタバタしていたり、
そんな状況が多いですよね。
でも…
本当に時間がなかった？
他の事が考えられない程に焦ってた？
時にはそんな事もあるでしょうが
いつもいつも、そんな状態でしょうか？
心の中に
「忙しい」の言葉の裏側に隠れて
決めたのに先延ばしになっている事があったり、
「先延ばしにしている事を『やらない理由』」が
いつまで経っても居残ってませんか？
「今、忙しいから後で」
「〇〇が終わったらやろう」
確かにその通りなのです。
でも、
忙しいのが終わったら次の忙しいが来たり、
今取り組んでいる事が終わる頃には
新たな課題が目の前に立ちはだかってませんか？
決めた事をやる理由なんて
やらない理由に比べたらほんの僅かなのです。
やる理由とやらない理由を列挙したら
やらない理由の方が沢山出てきます。
更に忙しいとくれば
後回しになるのは尚更のこと。
ほんの僅かしかない
「やる理由」をしっかり見つめずに
やらない理由をグダグダ列挙して
「忙しい」を盾にしていました。
↑
これ、以前の私です。
これに気づいたのが
ある時のコーチングセッションでした。
無意識に何度も「忙しい」と言う私に
コーチから「具体的に何が忙しいの?」と
質問がありました。
「忙しい」と言えばその場を凌げる、
なんとなく仕事出来てる風に演出できる、
口癖になっていた「忙しい」ですが
本当は、そんなに忙しくありませんでした。
口癖を治すために私が実践したのが
『「忙しい」の代わりの言葉を使う』でした。
「今〇〇をしているから午後から時間がある」
「〇〇はAさんにお願いしたら時間が出来るな」
「今日はこの案件に集中しよう」
「忙しい私」を鳥の眼になって上から眺めると
実は工夫次第で何とでもなる事も
色々と出てきたのです。
そして、忙しいと言うから
周りが気遣って何も言わなくなります。
すると
余計に孤立してしまったり、
対応が遅れて問題が大きくなってしまったり、
良くない事も起こるようになり
もっと「忙しい」になってしまうのでした。
今回は「忙しい」にフォーカスしましたが
つい口癖になっている言葉を見つけると
新しい発見ができるかも知れませんね！
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![やっぱり私はツイている]()
先日のコーチングセッションで
最後に出てきた言葉は
「なんやかんや言うて、私は凄い幸せやわ」
（ベタベタの関西弁！）
でした。
思い通りにいかない事、
意見の食い違いでギクシャク、
仕事はドタキャンで予定ぐしゃぐしゃ…
モヤモヤする事が多い中、
コーチングセッションの日がやってきました。
セッションで
気持ちの整理をしていくと
目の前のモヤモヤした出来事は
自分ではどうしようもない
外部からやってきた事で
私の力ではどうしようもない事ばかり、
ここにパワーをかけていても解決しないことに
気づく事が出来ました。
この時の気持ちは
「なんやかんや言うて、私は凄い幸せやわ」
私も家族も元気だし、
家もあるし
ご飯も食べられる暮らしが出来ている、
トラブルがあっても最悪の事態にはならないし、
私の味方になってくれる人がいる。
何にもなくなったわけではありません。
一見するとネガティブな出来事も
フォーカスする先（見る角度）を変えると
全く違う事象になります。
ひとりで考えてしまうと
マイナス方面ばかり見てしまう事も、
対話しながら物事を見つめると、
捉え方は何通りもあって
どの捉え方を選ぶのかは
自分で決められる事に気付かされます。
意見は食い違ったけど
違う考え方が知れて勉強になった、
ドタキャンで予定は狂ったけど
久々にデスク回りの整理ができてスッキリした、
他人軸でとらえるの捉えるのか、
自分軸で捉えるのか、
これだけでも
気持ちが変わってきます。
10年前の私が今の状態だったなら
何もしないで
文句を言って
他人のせいにして
自分の境遇を呪って
ブーたれていただけでした。
一つの事象でも
いろんな角度から捉えることができるし、
感情も自分が選択できることがわかると
ピンチはチャンス。
になるのです。
最後は、やっぱり私はツイていると思える
根拠のない確信があるので
今は自分にできる事を
一つずつ積み上げていくだけです。
こうして自分を俯瞰してみると
「変われて良かったなぁ」と
自分に声をかけてかけてあげたくなります。
変わりたいのに変われない、
そんなモヤモヤを
コーチングで吹き飛ばしませんか？
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![ほんの気持ち]()
「あ、落ちてるやん。」
先日、娘と買い物に行ったときのこと。
レジ横に展示物が落ちていたのを
娘が拾ってレジ台にそっと戻しました。
「気付いた人が戻したらええねん」と娘。
「そうやね」と私。
私たちが買い物を終えて
車に荷物を積もうとした時、
お店の方が走ってこられました。
「お店に何か忘れたかも？」
顔を見合わせる私たちに向かって
お店の方の言葉は
「レジに販促物を戻していただいて
ありがとうございました」
でした。
更に
「よかったら使ってください。
美白効果のあるハンドクリームです」と
サンプルの袋を
2個差し出してくださいました。
「え？そのために、わざわざ走って？？」
驚く私たちに
お店の方は肩で大きく息をしながら
「気付かない方や知らんふりする方が多い中で、
お嬢さんの行動がとても嬉しかったので、
ほんの気持ちです」
とニコニコしながら
サンプルを差し出してくれたのでした。
「ほんの気持ち」
なんて美しい言葉で
優しくて
心があったかくなるのだろうと
感じました。
展示物を拾って戻したのは
ほんの気持ち。
走って感謝を伝えてくれた店員さんの行動も
ほんの気持ち。
ほんの気持ちの積み重ねは
素晴らしい世界に繋がると確信したのでした。
忙しい毎日は、
つい忘れてしまったり
見過ごしてしまう
些細な事、
ほんの気持ち。
やってもやらなくても
結果は
そう大きく変わらないかも知れません。
そうだとしても、
ほんの気持ちで行動した事で
嬉しくなったり
優しい気持ちになれるのは
とても素敵なこと。
「ほんの気持ち」
を少しだけ意識できれば
今の毎日が
少し柔らかくなるんじゃないかと感じた
ある日の出来事でした。
一点ばかり見つめないで
広く見渡す力は
常に持ち続けていきたいものです。
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![好評につき年末まで延長！無料コ...]()
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そう言われても
最初は
「え？何言ってるの？」
私もまったく意味がわかりませんでした。
実際に体感した人だけが見える世界は
確かにあります。
今までと同じ景色なのに
全く違って見えるのです。
自分の良いところをもっと伸ばしたくなり、
もうひと頑張りの気持ちが湧き上がり、
落ち込んでも一晩寝たらケロッとして、
周りで不機嫌な人がいても気にならなくなって、
周りに遠慮せず自分を優先できるようになり、
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これは、
私がコーチングを通して感じた事。
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平日 20時〜22時
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1. お申し込みフォームからお申し込みください
2. 2日以内にメールでお返事致します。
※2日以内に連絡がない場合は何らかのエラーの可能性があるため、お手数ですが再度ご連絡を頂けますと幸いです。
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セッションはスカイプ、facebookメッセンジャー、または電話で実施いたします。
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●コーチになんとかしてほしいと思ってる人
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●物事を先送りする傾向の強い人
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＊コーチングは心身ともに健康な方を対象にしています。体調を崩している方、心療内科で治療中の方には向いていませんのでご注意ください。
＊お一人様、一回限りのご利用となります。
![「変わりたい」のに「変われない...]()
「今の自分を変えたい」
そう思って
コーチングを受けた7年前。
申し込んだのは3ヶ月の継続コーチングでした。
自分を変えたい、
強い自分になりたい変わりたい思いと、
思い切った金額を払ったので成果出さなきゃ、
と変な意気込みもありました。
コーチングではセッションの最後に
次のセッションまでに行動することを
考えてコーチに話します（宣言します）
欲張った私は
沢山の行動を計画しました。
ところが、
思ったとおりに出来ない事が多かったのです。
次のセッションでコーチに叱られる、
どうしよう…
暗い気持ちのまま
次のセッションに臨みました。
コーチは私を叱る事もなく
出来なかった理由を
最後まで聞いてくれました。
そして
「人は簡単に変われない生き物なのですよ」
と優しく声をかけてくれました。
人が変わろうとする、のは
コンフォートゾーンから出る事になる。
人はコンフォートゾーンから出るのは
本能的に危険と認識するので
必死で止めにかかるのです。
止めたい習慣が止められないのは
コンフォートゾーンから出たくない本能の仕業。
ある意味、普通の現象なので
出来ない自分を責めなくてもいいのです。
かと言って
「本能だから仕方ないよね」と甘えていると
永遠に変わる事は出来ない事も
ハッキリとわかりました。
本能やメカニズムに打ち勝つには
それでも変わりたい強い思いがないと
超えられないし、
変われないのです。
だから、
継続セッションで3ヶ月かけて
じっくり自分と向き合っていくのです。
自分のお金と時間をかけて取り組むので
成果が出ないはずないのです。
ただ、それには
真剣に自分自身と向き合う事が不可欠です。
長い人生の中の
たった3ヶ月間
自分と真剣に向き合った私は
「ないもの探しの完璧主義」から
「ある事探しのできる幸せ思考」へと
変わる事が出来ました。
事実は一つでも
捉え方が変わったので
楽に生きられるようになりました。
そしてもう一つ。
形のある物ではなく
無形のマインドセットにお金を払う事も
今から思えば
自分を変えた大きな行動でした。
「変わりたい」と思う気持ちを
変えていけるのは
自分自身でしかありません。
そして
「変わりたい」と思ったときが
かわりどきなのです。
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
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1回 5,000円（税込）
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6回/3ヶ月 30,000円(税込)
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![同居からの学び]()
違いに気付いた
最初の出来事は
何でもないと思っていた
「朝の挨拶」でした。
もう四半世紀近く昔のことです。
結婚した私は
主人の義両親と同居する生活が始まりました。
「一緒に暮らす家族に遠慮はいらんからね」
「本当の娘だと思っているから」
単純な私はその言葉を額面通り受け取り
同居生活がスタートしたのです。
主人と義両親がずっと続けてきた日常に
私が新参者として入っていくことの意味を
この時の私はまだ分かっていませんでした。
同居生活1日目の朝、
義両親に「おはよう」と挨拶した時。
朝だから「おはよう」
私の中では普通の事に
早速、物言いがついてしまいました。
「『おはよう』じゃなくて
『おはようございます』やろ？」
「お義父さんには
『おはようございます』と挨拶してな」
え？
家族なのに？
何で？
上司じゃないんやから…
丁寧というより距離を感じる…
色んな思いが頭を過ぎります。
この時は
普通のハードルが皆んな違うという概念が
なかった私は
郷に入ったら郷に従え。
いかなりトラブルを起こしたくないのと、
一度指摘された事は二度と言われたくない性分とが相まって
翌朝からは義父には「おはようございます」と
淡々と挨拶を始めたのでした。
淡々と発する言葉なので
気持ちは乗っていませんでした。
普通って何？
家族って何？
挨拶って何のため？
ずっと燻ったままで
10年以上を過ごしたのでした。
そんなある朝のこと。
子供が
「お母さんは何でおじいちゃんに敬語なん？」
義父には「らおはようございます」
と言う私を見て
素直な疑問をぶつけてきました。
戦前の家長制の中で生きてきた義両親にとって
当たり前のことを一々考えることはありません。
歳下や嫁がその家のやり方に合わせるのは
彼らにとってはごく普通の事。
でも子供達の生まれ育った平成の世界では
家長制度は既に過去のもの。
皆んな平等がスタンダードで
家族の中で私だけが義父に
「おはようございます」と言うのが
逆に目立ってしまったようです。
家族だから同じ事を考えるわけではなく
家族でも意見の違いはあって
それを遠慮なく言い合えるのが家族。
そして、言葉にしないと
案外とわからない事は多いのです。
「家族だから分かると思ってた」ことは
わからない事だらけなのです。
「家族だから」の考え方や基準が違うと
家族間でもトラブルや行き違いは
沢山起こります。
それは長年一緒に暮らしていても起こること。
みんな違うから
話してみないとわかりません。
社会の中の一番小さな組織が家族。
先ずは一番小さな組織の中で
違いを認める事ができれば
ちょっと大きな家庭外の組織でも
違いを認める事はできるようになります。
いきなり大きな事ができなくても
小さな事からなら出来るはず。
私の同居生活は
四半世紀近く経とうとしています。
それでも、まだまだ違いを感じる部分はあって
その度に
話して
ぶつかり合って
また進む
を、繰り返しています。
まだまだ続く同居の学び。
嫌だな、腹立つなと思うより
何が学べたか？の、視点で見てみると
違う世界に気づく事ができるのが
同居の魅力の一つだと
私は思ってます。
モヤっとした時は
学びどきです。
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![仲間で話すのはどんな言葉？]()
仲間との他愛のない会話の中で
無意識に使ってしまうマイナスワードに
ハッとする事があります。
「もう歳だから」
「時間がない」
「お金がない」
「無理無理」
これらの
いわゆるマイナスワードは
思考にブロックをかけて
行動する力を止めてしまう一方で
無難なムードにしてくれたり、
連帯感をもたらしてくれます。
「悪目立ちしないで無難に過ごしたい」
そう思って
他人の目を気にしてばかりだった、
かつての私も
これらのマイナスワードに助けられ
見せかけの連帯感に安堵していました。
しかし
行動するより
文句が多いので
発展や成長はありませんでした。
仲間内で行動しようとすると
連帯感がなくなるので
他の誰かが全力で止めてきます。
本当にこれでいいのかなぁ？
そう感じた時が変わりどきです。
本当は皆んな不安です。
誰だって未来はわからないし
過去を悔やんで執着してしまう事もあります。
変えられない過去や他人に拘ってしまうと
後ろ向きな言葉が出てしまいます。
言葉の力を使って
マイナス言葉をプラス言葉に上書きする事で
不安を希望に変える事は
言葉を使える人なら
誰にだってできるのです。
「もう歳だから」
→経験豊富です！
「時間がない」
→時間は作るもの！
「お金がない」
→〇〇を買うお金はある！
「無理無理」
→まだ何もやってないのに
わかるの？
自分の大切な時間を使って
一緒に過ごす仲間とは
不安を共有するのではなくて
プラスの言葉で共に前進していきたいと
思いませんか？
いつからでも人は変われます。
私が変化したのも40歳を過ぎてからでした。
思った時が変えられる時！
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自分の事はわからないもの、
意外と気付かない事が
得意な事だった、
と分かると
毎日がちょっと楽しくなってきます。
自分では難なく出来てしまうので
得意だと気づかないままに
日々暮らしていることは
みんなにある事。
だって、
気付いていないから
笑
先日、お話したOさん、
計画した事がなかなか進められないと
ぼやいてばかりでした。
ところが…
お話を良く伺ってみると、
短時間で集中して行動できる事が
わかってきたのです。
Oさんの理想は
毎日コツコツと積み重ねて
計画を進めていく事です。
でも
Oさんが得意なのは
短期間に集中して行動する、
理想とは反対の事でした。
自然に出来る事なので
得意だとは気付かなくて
不得意な方にばかり
フォーカスしていたのです。
自分の強みを知らずに
無い物ねだりで
自分の得意と反対のことを求めてしまうことは
往々にしてあります。
出来ない事や足りないものには
つい意識が向いてしまうけれど、
自然に出来てしまう事は
得意だと自分ではなかなか気付きません。
何気ない会話から
自分の得意を知ったOさん、
話す前と話した後で
目のキラキラ感が全く変わりました。
みんな、
自分の中に宝物を持っています。
それが宝物だと気付いていないなんて
勿体ない！
自分が持ってる宝物、
一緒に見つけませんか？
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
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☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
https://ameblo.jp/sunsunshi/entry-12761320781.html
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